Mürgüləmə siqnalını çox dəfə vurmayın: Yeni araşdırmaya görə, yataqda çox saat çox az yuxu problemi yarada bilər.
Gecədə səkkiz saatdan çox yatan "uzun" yatanlar və yeddi saatdan az göz qapaqları ilə yatan "qısa" yatanlar, yeddi ilə səkkiz arasında "düzgün" zonada yatan insanlardan daha çox yuxu şikayətləri bildirirlər. saat, deyirlər, Michael A. Grandner, B. A. və Daniel F. Kripke, MD, California, San Diego. Onların araşdırması Psychosomatic Medicine jurnalında dərc olunub.
"Uzun və qısa yatanların niyə oxşar yuxu şikayətləri olması lazım olduğu aydın olmasa da, bu məlumatlar yeddi və ya səkkiz saatdan çox yuxunun sağlamlıq və rifahın artması ilə əlaqəli olduğu fərziyyəsinə qarşı çıxır," Grandner deyir..
Alimlər yuxu çatışmazlığı ilə bağlı problemlər haqqında həddindən artıq yuxu haqqında bildiklərindən daha çox şey bilirlər, baxmayaraq ki, bəzi tədqiqatlar müəyyən insan qruplarında həddindən artıq yuxu ilə ölüm riskinin artması arasında əlaqə olduğunu göstərib. Grandner və Kripke.
Uzun yatanların yuxudan məhrum olanlar qədər yuxu şikayətləri olub-olmadığını öyrənmək üçün tədqiqatçılar Milli Yuxu Fondunun 2001-ci ildə Amerikada Yuxu sorğusunda müsahibə verən 100-ə yaxın böyükdən alınan məlumatlardan istifadə ediblər. İştirakçılardan adi bir iş günündə neçə saat yatdıqları, yuxunun keyfiyyəti və yuxunun gündəlik fəaliyyətlərinə təsiri ilə bağlı şikayətlərinin olub-olmaması soruşulub.
Uzun yatanlar, yeddi və ya səkkiz saat yatanlara nisbətən yuxuya getmək, gecələr oyanmaq, çox erkən oyanmaq, oyandıqdan sonra "təzələnmək" və gün ərzində yuxulu olmaq kimi daha çox problem olduğunu bildiriblər..
Yuxu şikayətləri gecə yeddi-səkkiz saat yatanlara nisbətən həm uzun, həm də qısa yatanlarda daha çox olub. Qadınlar kişilərə nisbətən daha çox yatmağa meyllidirlər.
